Sobre recompensar-se.

Sobre um dia inteiro de recompensas, a propósito, precisamos muito falar sobre isso!! Sim, ultimamente é o assunto mais discutido aqui no consultório, e está foto foi um dia desses de recompensa!! Vamos lá: nós humanos de modo geral precisamos nos recompensar para que nosso emocional não se estresse, massss essa recompensa deve ser real e estruturada! Nada me adianta recompensar meu cansaço ou frustração, fazendo, por exemplo: compras desnecessárias (comprar o que não precisa) ou comer coisas que não vale a pena (e ficar triste) ou seja; as ações de recompensa não pode se arrepender! E então como fazemos para ter uma recompensa real e positiva? Gastando seu dinheiro com algo que te agregue e comendo algo que esteja dentro da meta que você espera para alcançar seu peso ideal! E a estratégia onde entra? Na estruturação de se recompensar/gratificar para realizar algo relevante! Não sem utilizar dos impulsos para realizar uma ação. Um passeio, um gasto (previsto no orçamento) ou mesmo comer algo calórico que vc tenha se programado (e não comer qualquer coisa em qualquer lugar). Lembre-se “eternamente”: Recompensa deve ser algo gratificante e não uma esmola, não se recompense com migalhas, você vale muito mais que isso!!!! A recompensa só pode se valer a pena! Se ficar difícil, faça terapia!! E lembre-se psicologia é com psicólogo!!!

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