Diário alimentar – Pense magro – 5o dia da semana

Os gatilhos alimentares, assunto da 5º postagem, e continuação da ansiedade. Trata-se dos motivos que te induzem a fazer a alimentação desnecessária (comer por satisfação não pra sobreviver). Comer por satisfação é se fazer feliz no ato da alimentação, (comer com os olhos) algo que está com "cara" de gostoso, essa Felicidade é falsa, só permanecerá feliz por alguns minutos enquanto o alimento estiver sendo ingerido depois fica a frustração e a tristeza por ter comido e o peso na consciência e no corpo. Identificar esses gatilhos é um pouco mais complexo mas com algumas técnicas conseguimos achá-los e responder a eles de forma efetiva, até eliminá-los. Os gatilhos mais comuns são comer pra não ficar com fome, comer um docinho pra adoçar o dia, comer porque eu mereço, porque estou de TPM posso comerciam caixa de bombons... e assim por diante! Os gatilhos são os motivos que nos levam a comer, junto com a ansiedade potencializam a necessidade alimentar nos deixando vulneráveis ao ganho de peso desnecessário... A dica de hoje é: Confronte estes gatilhos com respostas reais: não preciso comer uma caixa toda de bombons, não preciso comer doce... vou comer porque eu quero não porque preciso! Você pode comer tudo, mas não precisa!!! Antes de dormir pense que amanhã comerá menos, a hora que acordar pense que hoje comerei menos... até você conseguir chegar ao peso que deseja, dai saberá a quantidade de comida que precisa para manter o corpo que foi emagrecendo aos poucos... Isso é emagrecer de dentro pra fora!!!

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